А́ллен Карр (англ. Allen Carr) - борец с курением, основатель международной сети клиник "Легкий способ" (англ. "EasyWay"), помогающей курильщикам бросить курить применяя методику, описанную в его книгах, среди которых наиболее известна "Легкий способ бросить курить". Методика Аллена Карра основана на самоанализе курящего и его личном опыте курильщика со стажем более 30 лет.

Кроме того Аллен Карр является автором нескольких книг посвященных освобождению от алкогольной зависимости, лишнего веса, некоторых фобий.

Биография

Аллен Карр родился в Лондоне. Начал курить в 1952 году в возрасте 18 лет, во время прохождения военной службы. В 1958 году получил диплом бухгалтера. Окончательно бросил курить в 1983 году в возрасте 49 лет. С этого момента Аллен Карр начал активную работу по популяризации нового метода среди курильщиков.

В июне 2006 года у Карра диагностировали рак легкого, по прогнозам ему оставалось жить не более 9 месяцев. Карр ответил, что "с тех пор как 23 года назад я выкурил свою последнюю сигарету, я стал самым счастливым человеком на Земле. И я до сих пор ощущаю себя таким".

Аллен Карр скончался 29 ноября 2006 года в возрасте 72 лет, у себя дома в Малаге (Испания).

Серия "Легкий способ бросить курить"/"The Easy Way to Stop Smoking"

* "Легкий способ бросить курить"/"The Easy Way to Stop Smoking"
* "Легкий способ бросить курить в картинках"/"The Illustrated Easy Way to Stop Smoking"
* "Легкий способ бросить курить. Специально для женщин"/"Easy Way for Women to Stop Smoking"
* "Легкий способ бросить курить для женщин в картинках"
* "Легкий способ бросить курить в кратком изложении"/"The Little Book of Quitting"
* "Единственный способ бросить курить навсегда"/"The Only Way to Stop Smoking Permanently"
* "Я бросил!" (+ набор из 20 карточек)
* "Как помочь нашим детям бросить курить"/"How to Stop Your Child Smoking"
* "Как стать счастливым некурящим"/"How to Be a Happy Non-Smoker"
* "Курить уже не круто" (в соавторстве с Робином Хейли)
* "Никотиновый заговор"/"Scandal"

Серия "Легкий способ бросить пить"/"The Easy Way to Stop Drinking"

* "Легкий способ бросить пить"/"The Easy Way to Stop Drinking" (так же "Easy Way to Control Alcohol")
* "Легкий способ жить без похмелья"/"No More Hangovers"

Серия "Легкий способ сбросить вес"/"Easyweigh to Lose Weight"

* "Легкий способ сбросить вес"/"Easyweigh to Lose Weight" (так же издавался как "Легкий способ похудеть")
* "Легкий способ жить без диет"/"No More Diets: The Easyweigh to Lose Weight"

Другие книги серии "Легкий способ"
* "Мой легкий способ"/"Packing it in the Easy Way"
* "Легкий способ наслаждаться авиаперелетами"/"The Easyway to Enjoy Flying"
* "Легкий способ добиться успеха"/"Easy Way to be Successful"
* "Легкий способ жить без тревог и волнений"/"No More Worrying: The Easy Way to a Worry-free Life"

Методика

Аллен Карр успешно доказал, что курильщики в реальности не испытывают удовольствия от курения сигарет: курение лишь снимает неприятные симптомы, возникающие по мере того, как никотин выходит из организма после выкуривания предыдущей сигареты. Именно так появляется и сохраняется никотиновая зависимость. Карр утверждает, что "облегчение", которое курильщик чувствует закуривая сигарету, ощущение возвращения к "нормальному" состоянию, не-курильщик испытывает постоянно. Карр так же отмечает, что зависимость от курения на самом деле значительно ниже, чем принято считать; симптомы отвыкания в действительности порождаются сознанием самого бывшего курильщика, и если отбросить сомнения и страхи, связанные с процессом отвыкания, то оно не будет таким болезненным. Кроме того, Карр утверждает, что для того, чтобы отказаться от курения, не нужно иметь огромной силы воли, так как сила воли не требуется человеку, чтобы перестать делать что-то, что ему и так не хочется делать. По мнению Аллена Карра, именно страх потери является для большинства курильщиков причиной, по которой они продолжают курить. В самом деле, его талант и его усилия как писателя и терапевта направлены на то, чтобы помочь каждому справиться с тревогами и страхами, которые мешают жить полноценной жизнью и наслаждаться ею. Аналогичный способ использован Карром и в борьбе с алкогольной зависимостью и перееданием, в его книгах "Лёгкий способ бросить пить" и "Лёгкий способ сбросить вес".

Лёгкий способ

"Лёгкий способ" (англ. "EasyWay") - это сеть клиник, созданных Алленом Карром, чтобы помочь другим курильщикам избавиться от своей зависимости. В 1983 году Карр оставил бухгалтерскую деятельность и основал первую клинику. Карр является автором десяти бестселлеров, среди которых его самая популярная книга "Легкий способ бросить курить" (англ. "The Easy Way To Stop Smoking"), занявшая первое место по продажам в девяти странах среди не-художественной литературы, и до сих пор остающаяся одной из самых продаваемых в мире книг о борьбе с курением. Успех лондонской клиники Карра дал начало мировой сети, в которой насчитывается 100 клиник в 35 странах мира. Клиники Аллена Карра гарантируют 100%-й возврат денег в случае неудачи. Согласно внутренней статистке процент успешного выздоровления от зависимости достигает 90. Независимое научное исследование показало, что спустя 12 месяцев после прохождения методики 53% бывших курильщиков так и не возвращаются к своей привычке, что делает методику Карра самой надежной среди прочих способов отказа от курения. В число клиентов клиник Аллена Карра входят Сэр Ричард Брэнсон, Сэр Энтони Хопкинс, Бритни Спирс и Шарлотта Чёрч.

Во всех клиниках "Easyway" работают специалисты, некогда сами бывшие курильщиками и испробовавшие на себе метод Карра. Терапевтический сеанс длится около 4-5 часов, в группах до 20 человек. Большинству курильщиков хватает всего одного сеанса. Используя приемы психотерапии и внушения (гипноз здесь ни при чем!), терапевты разрушают стереотипы об удовольствии, получаемом от курения, снимают страх перед симптомами отвыкания. Важное открытие Аллена Карра состоит в том, что никотиновая зависимость - это специально созданная табачными распространителями ловушка. Благодаря ей, табачные корпорации обеспечили себе на многие годы вперед огромные прибыли.