Суперметодика, по которой тренируются сотрудники спецслужб, сегодня доступна всем! Нам кажется, что спецслужбы знают особенный секрет, благодаря которому из любого новичка можно за пару месяцев вылепить как минимум Джеймса Бонда, как максимум – человека-паука или кого-то с похожими сверхспособностями. На самом деле, секрет спецслужб совсем не в сложных упражнениях и не в оборудованных спортзалах. Героев физической подготовки делают совсем по другим принципам. По каким именно, вы и узнаете из...
Эшли Симмонс. "Фитнес. Секретные методики спецслужб"
Выяснить достаточно ли интенсивно вы работаете помогает подсчёт пульса.
Вычислить оптимальный пульс, при котором организм с максимальным эффектом расходует жир, можно по формуле:
220 минус ваш возраст, затем умножить полученное число на 0,65.
Кстати, первая часть формулы показывает какой максимальный пульс можно считать нормой в вашем возрасте.