Цитата из книги «Фитнес. Секретные методики спецслужб» Эшли Симмонспоказать все Добавить
Эшли Симмонс. "Фитнес. Секретные методики спецслужб"
Выяснить достаточно ли интенсивно вы работаете помогает подсчёт пульса.
Вычислить оптимальный пульс, при котором организм с максимальным эффектом расходует жир, можно по формуле:
220 минус ваш возраст, затем умножить полученное число на 0,65.
Кстати, первая часть формулы показывает какой максимальный пульс можно считать нормой в вашем возрасте.
Суперметодика, по которой тренируются сотрудники спецслужб, сегодня доступна всем! Нам кажется, что спецслужбы знают особенный секрет, благодаря которому из любого новичка можно за пару месяцев вылепить как минимум Джеймса Бонда, как максимум – человека-паука или кого-то с похожими сверхспособностями. На самом деле, секрет спецслужб совсем не в сложных упражнениях и не в оборудованных спортзалах. Героев физической подготовки делают совсем по другим принципам. По каким именно, вы и узнаете из...