Наталия

№ 44 в рейтинге

была на сайте 2 года назад

пол: женский

регистрация: 3 года назад

Наталия добавила цитату из книги «Победи прокрастинацию! Как перестать откладывать дела на завтра» 2 года назад

Как же человек, мотивированный целями, реагирует на гедоническую адаптацию? Очень просто. После того как цель будет достигнута и эмоция угаснет, он поставит следующую, еще бóльшую цель: «Не хватало этого в Audi, в Porsche это будет». И снова начинается гонка.
При достижении новой цели он снова не удовлетворен, все равно чего-то еще не хватает. Работает, работает и, возможно, опять достигает цели.
Возникает кайф, который из-за гедонической адаптации через короткое время быстро исчезнет.
А какова будет реакция? Постановка еще бóльшей цели. Снова и снова бег по кругу продолжается.

Кайф, возникающий при достижении цели, активизирует те же центры головного мозга, которые активизирует и доза кокаина,
и благодаря этому ведет к так называемым зависимостям от возбуждения (arousal addictions).
К этой же группе зависимостей принадлежат и адреналиновая зависимость, зависимость от просмотра порнографии, от компьютерных игр.

Победи прокрастинацию! Как перестать откладывать дела на завтра

Петр Людвиг

Петр Людвиг «Победи прокрастинацию! Как перестать откладывать дела на завтра». Перевод Н. Шведюк. Читает Илья Волков. Время звучания: 4 часа 23 минуты. Каждому из нас случалось откладывать на потом важные дела, максимально затягивая их выполнение, занимаясь вместо них чем угодно ― не в силах объяснить себе, почему мы так поступаем, а после терзаться чувством вины из-за сорванных сроков и того, что мы снова кого-то подвели. Автор книги, на собственном опыте убедившийся в коварстве...

В отличие от людей, зависимых от внешней мотивации, люди, мотивированные целями, делают что-то потому, что они действительно этого хотят.
И потому способны работать очень интенсивно. Однако, поскольку настоящее состояние людей всегда отличается от желаемого,
они не в полной мере удовлетворены, в их жизни постоянно чего-то не хватает.
По этой причине на пути к целям они часто бывают лишены преимуществ, связанных с выработкой дофамина, –
долговременной удовлетворенности, креативности и способности эффективно учиться.
...Гедоническая адаптация представляет собой явление, когда человек неожиданно быстро привыкает к результатам какой-либо достигнутой цели.
...Некоторые люди часто завидуют другим. Зависть с точки зрения гедонической адаптации не очень разумна.
Даже если бы они получили то, чему завидовали,
из-за адаптации их удовлетворенность не была очень велика. Бывшие завистники довольно скоро привыкли бы к тому, чего так жаждали.

Победи прокрастинацию! Как перестать откладывать дела на завтра

Петр Людвиг

Внешняя мотивация имеет ряд существенных недостатков.
Так как человек не делает того, что хочет, его мозг не вырабатывает нужное количество дофамина.
А это вещество, кроме того, что приносит нам удовлетворение, значительно влияет на творческие способности, память и способность учиться.
Другим недостатком становится чувство неудовлетворенности, являющееся социально «заразным», так как люди переносят его на свое окружение.
...внешняя мотивация ухудшает наши результаты, если деятельность хотя бы немного связана с интеллектуальным трудом и творчеством,
независимо от того, используем ли мы «кнут» или «пряник».
Если мы сию же минуту ожидаем поощрения и не получаем его, это влияет на нашу психику как наказание.
Внешняя мотивация подавляет в людях будущую инициативу, и без «кнута» они перестают что-либо делать.

Победи прокрастинацию! Как перестать откладывать дела на завтра

Петр Людвиг

Правильные настройки мотивации впоследствии снизят уровень прокрастинации
и будут продвигать нас вперед каждый день,
тем самым приближая к долговременной удовлетворенности.

Победи прокрастинацию! Как перестать откладывать дела на завтра

Петр Людвиг

Существуют простые инструменты, помогающие победить паралич решений и прокрастинацию.
Если мы используем свой потенциал, то в нашем в мозге активизируется центр удовольствия,
вырабатывается дофамин, и мы испытываем позитивные эмоции.
Долговременного состояния удовлетворенности мы сможем достичь, научившись проживать каждый день наполненно и осмысленно.
Мы победим прокрастинацию, если улучшим
мотивацию,
самодисциплину,
результаты
и объективность.

Победи прокрастинацию! Как перестать откладывать дела на завтра

Петр Людвиг

Прокрастинация – не лень, а неспособность заставить себя совершать необходимые или желаемые действия.

Победи прокрастинацию! Как перестать откладывать дела на завтра

Петр Людвиг

Наталия добавила цитату из книги «Сборник: Сумасшедшее воскресенье ; Волосы Вероники ; Опять Вавилон» 2 года назад

...но она уже проверила свои чувства испытанным методом и торжественно объявила, что не любит его, Проверка заключалась в следующем: когда его не было рядом, Марджори о нем забывала и напропалую флиртовала с другими.

Сборник: Сумасшедшее воскресенье ; Волосы Вероники ; Опять Вавилон

Фрэнсис Скотт Фицджеральд

Наряду с романами Ф.С.Фицджеральд известен своими рассказами, которые вошли в золотой фонд американской новеллистики. Он был живым воплощением американской мечты — привлекательный, талантливый, удачливый, овеянный славой и красивыми женщинами. 1. Фрэнсис Скотт Фицджеральд «Волосы Вероники». Рассказ, 1920 год. Читает Лидия Головатая. Марджори, блистающая в окружении поклонников и неизменно пользующаяся популярностью в свете, соглашается помочь своей менее удачливой кузине Веронике...

Наталия добавила цитату из книги «Волосы Вероники» 2 года назад

Теперь поговорим о танцах.
… - Так вот, научись привечать и незавидных кавалеров. Ты же встречаешь в штыки всех молодых людей, кроме тех, что нарасхват. Да меня на танцах перехватывают на каждом шагу - и хочешь знать кто? В большинстве случаев эти самые незавидные кавалеры. Ими нельзя пренебрегать. В любой компании их большинство. Чтобы научиться поддерживать разговор, нет ничего лучше юнцов, которые от робости теряют дар речи. Чтобы научиться танцевать, нет ничего лучше неуклюжих партнеров. Если ты научишься слушаться их, да еще не без изящества, тебе будет нипочем перепорхнуть с танком через проволочную изгородь до неба вышиной.

Волосы Вероники

Фрэнсис Скотт Фицджеральд

Радиоспектакль «Волосы Вероники» по одноимённому рассказу Фрэнсиса Скотт Фицджеральда. Время звучания: 40 минут. Марджори, блистающая в окружении поклонников и неизменно пользующаяся популярностью в свете, соглашается помочь своей менее удачливой кузине Веронике завоевать признание общества. И, для начала, советует пустить слух о намерении Вероники остричь свои чудесные волосы... Исполнители: 1. Абдулов Всеволод, 2. Долгорукова Людмила, 3. Ильина Людмила, 4. Веселкина Татьяна, ...

Наталия добавила цитату из книги «Волосы Вероники» 2 года назад

Вероника тяжко вздохнула, но Марджори еще не кончила лекцию.
- Если ты сумеешь на танцах развлечь, скажем, трех партнеров из числа незавидных, если ты сумеешь занять их беседой, заставить забыть, что вас никто не разбивает, это уже достижение. Они пригласят тебя еще раз, и со временем у тебя не будет от них отбоя, а за ними - убедившись, что им не грозит часами танцевать с тобой, - потянутся кавалеры попривлекательнее. - А в конце концов, и умение держать себя, и обаяние придут сами собой. В одно прекрасное утро ты проснешься и поймешь: вот оно, пришло, и мужчины тоже поймут это.

Волосы Вероники

Фрэнсис Скотт Фицджеральд

Наталия добавила цитату из книги «Волосы Вероники» 2 года назад

- Мне казалось, - опешила Вероника, - что ты презираешь такие мелкие женские ухищрения.
- Я презираю мелкие умишки, - сказала Марджори. - Но во всем, что касается внешности, мелочей не бывает. Если девушка хороша собой, она
может болтать о чем угодно: о России, пинг-понге, Лиге наций - ей все сойдет с рук.

Волосы Вероники

Фрэнсис Скотт Фицджеральд